教育・文化・スポーツ

脂質

2.脂質・・・エネルギー源となります。

糖質に比べ、脂質は消化吸収速度が遅いので摂取タイミングが重要です。脂質は一日の前半にウエイトを置くようにし、とり過ぎないようにしましょう。
逆に、持久系で長時間の走りこみなどによって消費エネルギーが増加したにもかかわらず、たくさん食事を取れない場合は、脂肪の摂取により効率的にエネルギーが補充できます。

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